サバイバル日和

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ドロドロ血液を解消させる、おすすめの食品のキーワードは、「オサカナスキヤネ」です!

こんにちは!

最近「痛風」「高血圧」「ネタボ」の三冠王になってしまったので、三冠返上のため、対策本も多く読むようになりました。その中に「なるほどね!」と思えるキーワードがありましたのでご紹介します。

ちなみにその本です。

血圧を測るだけ!! で長生きする38の理由 見る間に下がる魔法の習慣

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漫画や格闘本だけを読んでいる訳にもいかず、健康が一番ですね。

 

「ドロドロ血液」を解消させる、おすすめの食品のキーワードは「オサカナスキヤネ」!

 

お茶

緑茶などに含まれるカテキンは抗酸化作用が高く、コレステロールや中性脂肪を下げるのに効果的。

アジ、サバ、サンマ、イワシなどの青背魚には、DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)という脂肪酸が含まれ、これらは血小板の凝集を抑えて血流をよくする働きがある。

海藻

海藻類には水溶性の植物繊維が豊富で、腸内の余分なコレステロールや糖質を吸収排出してくれる。また、アルギン酸というぬめり成分にも血糖値上昇を抑える働きがある。

納豆

納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素には、血栓を溶かす働きがある。また、大豆製品に多いイソフラボンには、動脈硬化を抑制する作用がある。

酢に含まれるクエン酸は、血中の老廃物を排出する働きがある。

キノコ

キノコには免疫機能を上げる、β・グルカンという多糖体が含まれている。また、食物繊維も豊富で、コレステロールや余分な糖質を吸収排出してくれる。

野菜

野菜は全般的に食物繊維が豊富。また、食事時に先に食べれば、血糖値上昇をゆるやかにする。

ネギ

ネギ類のツンと鼻くる、におい成分のアリシンには、血小板の凝集を抑えて血栓を防ぐ働きがある。

 

何よりも大切なのは、栄養の偏りのないバランスのよい食事をとることですが、「オサカナスキヤネ」知っておけば、どこかで話のネタに使えるかもしれません。

 

最後のおまけ

1日1杯(200㏄)の「100%ぶどうジュース」を取ることで、ぶどうの中のポリフェノールが、血管内の一酸化窒素の発生を促し、一酸化窒素が血管を拡張される働きがあります。習慣にしてもいいかもしれませんね

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